鼻づまりや花粉症でつらい時に効く“定番の鼻ツボ”を、要点だけコンパクトにまとめました。まずは迎香・上迎香、晴明、攅竹、印堂の4穴。各10〜15秒×3セットを目安に、痛みの出ない強さでゆっくり押します。場所と押し方のコツは下記で順に解説します。

迎香（げいこう）・上迎香（じょうげいこう）

花粉症による鼻水や鼻づまりは、睡眠を妨げ、息苦しさを引き起こすこともあります。そんなときは、鼻にある迎香（げいこう）と上迎香（じょうげいこう）というツボを押してみましょう。

迎香（げいこう）は鼻水や鼻づまりの改善に効果的なツボで、左右の鼻の穴の横のくぼみにあります。上迎香（じょうげいこう）は迎香の少し上、鼻の穴の付け根の左右にあります。これらのツボを刺激することで鼻の通りが良くなります。継続的に刺激すれば、慢性的な腰痛や五十肩などの痛みにも効果があります。また、美容鍼灸では目の下のクマやくすみ、血行不良、肌の色の改善にも使われるツボです。

押すときは、鼻を挟むように優しく押すのがポイントです。強く押しすぎず、鼻をそっとつまむようなイメージで刺激しましょう。

晴明（せいめい）

晴明（せいめい）は、目をすっきりさせ明るく見える効果があるツボです。目頭と鼻根の間のくぼみにあり、疲れ目や鼻炎による目のかゆみなど、目の不調の改善に効果が期待できます。

目は膀胱経の経絡に所属する器官のため、晴明（せいめい）を刺激すると血流が促され、疲労の原因となる老廃物が排出されやすくなります。目が疲れたときは、人差し指と親指の腹でツボをつまみ、気持ちいいと感じる程度に刺激してみてください。

また、晴明（せいめい）は涙の排出口である涙腺の近くにあるため、涙の排出を改善する効果も期待できます。年齢を重ねると涙管が詰まり、涙が排出されにくくなって「涙目症状」につながることがあります。晴明（せいめい）を押すことで、こうしたトラブルを防ぐことができます。

攅竹（さんちく）

攅竹（さんちく）は眉頭の大きくへこんだ部分にあります。長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用で眼精疲労に悩まされている方は、晴明（せいめい）と合わせて攅竹（さんちく）の位置も覚えておきましょう。目の周りの血行を促進するツボなので、乾燥による小じわが気になるときにもおすすめです。

また、攅竹（さんちく）は三叉神経痛や頭痛にも効果的です。三叉神経が圧迫されると、顔に激痛が走ることがあります。三叉神経の出入り口にある攅竹（さんちく）を押すことで、神経を圧迫している筋肉の緊張がほぐれ、三叉神経痛や頭痛が和らぐとともに、心身もリラックスします。

印堂（いんどう）

印堂（いんどう）は、鼻の症状だけでなく、他の症状にも効果を発揮するツボです。眉と眉の間にあり、督脈（とくみゃく）という背骨の重要な経路とつながっているとされています。中指で押すと、鼻水や鼻づまりを解消するほか、睡眠の質を高めて全身の回復を促す効果があると知られています。

また、眉間をマッサージすることで視力が向上し、目の周りの疲れやくすみ、クマが改善されます。顔の疲れを感じる方は、この部分の指圧を積極的に行うとよいでしょう。

ツボ押しが効果的だとわかっていても、手で押し続けるのは大変という方もいるでしょう。そんなときおすすめなのが、コロコロするだけでツボを刺激できるCatMozのノーズアップマッサージです。

ノーズアップマッサージは、鼻周辺のツボを効率的に刺激し、血行を促進する新発売の美容アイテムです。鼻腔への血液供給を改善して鼻腔粘膜の機能を高めるだけでなく、鼻筋を高く、小鼻を小さくする美容効果も期待できます。

人間工学に基づいたカーブデザインで鼻の形にフィットし、肌を傷めません。丸みのある滑らかな水滴型マッサージヘッドは、ノーズアップ、目元の鎮静、咬筋ほぐし、顎ラインのリフトアップ、ツボの詰まり解消など、さまざまな効果が期待でき、あらゆる面で健康的な美しさをサポートします。

鼻のトラブルが気になるときは、ツボを押すだけで症状が改善されることがあります。自分の手だけでなく、アイテムを活用すれば、もっと楽にケアできますよ。