この記事の目的

• 毎日の“朝冷やし・夜温める”を、迷わず10分でできるようにするガイド
• 本編：「温冷ケアの新常識」～顔型を選ばない温度療法メソッド～ の手順特化版

準備（共通）

• 清潔な肌（朝：洗顔後／夜：スキンケアの導入前または後）
• マスク本体を清潔に拭く
• 温度準備
  • 冷却：冷蔵庫で約30分（目安）
  • 温熱：常温。必要に応じてぬるま湯で軽く温める

注記：体感温度は環境・個人差あり。無理のない範囲で調整。

朝：5分の冷却ルーティン（目安4℃）

1. フィット設定（顔型別）

• 丸顔：Wラップ固定（顎下V字で折り返し）
• 面長：耳上3cmで上部ストラップ固定
• 小顔：ダブルリング（内側三つ折り＋輪で追加固定）

2. 0:00–2:00 顔全体に密着させ、こめかみ圧を均一に

3. 2:00–5:00 目の下〜頬中心を重点的にクールダウン

4. 外して水分を軽く拭き取り、日焼け止めへ

効果の狙い：朝のむくみを軽減＋メイクのりを整える

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夜：5分の温熱ルーティン（目安38℃）

1. フィット設定：下部ストラップで首筋まで包み、温感を逃さない

2. 0:00–3:00 頬〜フェイスラインを中心にじんわり温める

3. 3:00–5:00 こめかみ〜額は過度に温めすぎないよう調整

4. 外したらやさしくハンドプレス（導入サポート）

効果の狙い：めぐりを促し、ナイトケアの仕上げに

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モードの選び方（クイック）

• 冷却（シリコン面）：朝のむくみ対策
• 温熱（繊維面）：夜のめぐり・リラックス
• 交互（両面）：リンパケアの仕上げに

よくある質問（FAQ）

• 敏感肌でも使える？
  • 肌に異常がある部位は避ける。違和感があれば中止。
• 冷却はどのくらい冷やす？
  • 冷蔵30分が目安。直に冷凍庫は避ける。
• 何分使えばいい？
  • 片側5分を目安。体調に合わせて短縮可。
• 清掃・保管は？
  • 中性洗剤でやさしく洗い、陰干し。高温多湿・直射日光を避けて保管。

安全上の注記（重要）

• 医療目的ではありません。体調不良時の使用は避けること
• 長時間の連続使用は控え、肌の状態に合わせて調整
• 乳幼児の手の届かない所に保管

もっと知りたい（関連）

• 製品のしくみ・エビデンスは本編へ：「温冷ケアの新常識」～顔型を選ばない温度療法メソッド～
• 使い分け早見表：本編「3モードの使い分け」セクションへ 「温冷ケアの新常識」～顔型を選ばない温度療法メソッド～

まとめ

• 朝5分の冷却＋夜5分の温熱。これだけで“続けやすい”温冷ケア
• 迷ったらまずは朝だけ5分からスタート

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